Топ 5 продуктов для здоровья волос

В то время как внешняя помощь (шампунь, кондиционер, сохраняя кожу головы чистой и др.) являются обязательными для поддержания здоровых волос, сбалансированная диета, содержащая волосы с детьми питательных веществ также имеют огромное значение.

Минералы, такие как железо, кальций, калий, селен, магний и т.д. играют жизненно важную роль в сохранении волосы и кожу головы здоровой. Белки также имеет решающее значение для обеспечения хорошего здоровья волос growth.Protein недостатков или низкого качества белка может производить слабыми и ломкими волосами, и в конечном итоге может привести к потере волос.

Давайте взглянем на пять супер продукты для волос:

Цельные зерна

Широко известно, что цельные зерна имеют больше питательных веществ на единицу, чем их коллеги изысканным. Добавьте к этому большое количество волокон у них, что делает их очень хорошо для нашей пищеварительной системы. Они могут быть легко усваиваются, содержат много антиоксидантов и помогают сохранить хронических заболеваний, как рак, диабет, ожирение и запоры на залив. Все эти качества делают их? Супер-продуктов? для здоровых волос.

Витамин С Foods

Витамин С наполняется коллагена, белка, который помогает в поддержании волосяных фолликулов, сосудов и кожи головы. Фрукты, такие как апельсины, лимоны, ананасы, клубника, гуава и т.д. большие источники витамина С. Зеленые листовые овощи также содержат витамин С и железо, которое является еще одним большим питательным веществом для здоровых волос.

Коричневый рис

Это хороший источник белка, и это придает волосам блеск вас? Всегда хотели. Кроме того, это заставляет вас чувствовать себя полным дольше продолжительность и помогает подавить мук голода. Коричневый рис также богат витаминами и клетчаткой.

Дал

Бобовые широко применяются в качестве богатых источников белка. ? чашка отбывания дал можете легко предложить около 6 г белка. Кроме того, далматинов богаты минералами, как калий и магний. Тем не менее, вы не должны зависеть исключительно дал для вашего ежедневного потребления белка.

Богатые кальцием продукты

Кальций также является основным питательным веществом для поддержания здоровья волос. Сейчас много кальция используется до ежедневной износа и нужна, чтобы потреблять адекватное богатые кальцием продукты для пополнения потерял кальция. Молочные продукты являются прекрасным источником кальция. Таковы зерна. Кальций также придает волосам блеск и не забывать, что это также дает вам здоровые, сильные кости.